co zjeść

aa, domyslam sie ze polecicie mi na sniadanie owsianke.. probowałem na mleku i na wodzie i dodawałem tez kakao dla zmiany smaku i nie moge zjesc.. jest dla mnie mdłe. A co do big maca na snidanie, to on nie był na sniadanie, proszę sie nie sugerować godziną czy kolejnoscią o ja wrzuam poprostu posilki zeby zliczac makrosy i kalorie, a ta kolejnsc [...]

Trenuję najczęściej 3 razy w tygodniu czasami dwa jak nie mam czasu a co do jedzenia to staram się jeść ponad 3000 kcl ale czasami ale nie zbyt czesto mam gorsze dni kiedy nie jestem wstanie tyle zjeść

A mam jeszcze pytanie co do diety. Bo zawsze chodze na siłownie po szkole wiec tego kurczaka bede jadł po siłowni wiec co moge zjesc przed ?

staram sie w szkole, ja gainerka i tak pije PO TRENINGU ewentualnie wtedy, gdy nie dam rady czegos zjesc na szybko.. tak wiec chodzi mi o ilosc gainera i przede wszystkim stosunek cena/jakość.. ;) ponawiam : czyli ryzyk fizyk? kurde no nie wiem czy GB az tak tragicznie slaby skladowo? ja tam zawsze mu dowalalem 30G WPC z Ostrowii i mieszalem [...]

ludzie czytajcie pierw temat a potem piszcie napisalem ze nie wpier*alam tego dzien w dzien tylko po treningu i to jeszcze ok 75g a bardzo rzadko jak nie mam czasu zjesc pelnowartosciowy posilek ;) chodzi po prostu o to zeby skladniki jakosciowo byly dobre i cena/jakosc ten na plus, a wiem ze Body Machine bdb jest ale malo w porownaniu do [...]

a co z ta kretka?? banany to tylko po to jak wracam po silowni to jem a w domu to potreningowy. a co moge zjesc rano zeby to bylo jednoczesnie sniadanie i przedreningowy??

[...] podliczysz diete w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Glukoza zbędna-nie niesie ona żadnych nieenergetycznych wartości-znacznie lepiej zamiast niej zjeść np.owoce Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale nie ma [...]

Właśnie tu jest problem bo będę miec chyba i siłownię i np. piłkę w 1 dzień, to musialbym spać z 1-1,5k dodatkowych kcal? I jeszcze jedno pytanie. Jak będę mieć piłkę o 22:00-23:30 to co o takiej porze najlepiej zjeść przed lub po?

[...] wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + bcaa, plus ekstra po treningu isotonic... jak zbić sód ? rozumiem, że ograniczyć sól, ale jak zjeść np surowe mięso ? :| Jeśli chodzi o drugie śniadanie to zamiennie widziałbym tam mieso z pierści kurczaka lub łososia Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-17 [...]

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

Co myslicie o takiej diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam [...]

[...] rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię wieczorem ok. godzin 18-19 czyli żeby redukować zjeść lekko na sen i po tych 3 godzinach regenerować się jedynie snem oprócz takiej lekkiej ala-kolacji?

[...] polecam masło , szynkę zmieniłbym na kurczaka nie jedz samego kurczaka,zmieniaj mięso np na rybę morską/wątróbkę/żołądki/ serca od czasu do czasu mięso wieprzowe też można zjeść. Co do ryżu zamiast niego też dobre zamienniki najlepsze dla mnie to ziemniaki/kasza gryczana /makaron durum zmniejszyłbym ilość posiłków do 3-5 po co 6?i ostatni [...]

Rodzice wiedzą, że w wieku 16 lat będziesz pił alkohol ? ;-D co do pytania to co ma piernik do wiatraka.... tak samo jakbyś sie pytał czy możesz zjeść pierś z kurczaka w dzień, w którym będzie pite alko.

[...] co jest jak nie gainer ? Jak mówisz, że stosujesz diete to gainer nie potrzebny, jeśli masz braki w diecie to możesz wziąść, ale nie jestem za kupowaniem gainerów, lepiej zjeść kanapke Jak pierwszy cykl to weź zwykłe mono albo jabłczan. Np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html lub [...]

1) Mozliwe ze nabawiles sie nadkwasoty na skutek zbyt wysokiego spozywania bialka zwierzecego. Na zgage najlepsza jest lyzeczka sody oczyszczonej popita wodą, ja wiem ze to jest ochydne ale neutralizuje kwasy zoladkowe i przynosi ulge praktycznie od razu. To srodek dorazny. Zeby jakos zmniejszyc objawy sproboj zastapic czesc bialka pochodzacego [...]

Mam jeszcze jedno pytanie .Trenuje SW i nie wiem co mam spożyć przed treningiem aby mieć dużo energii i żeby mi się mięśnie nie spalały .Chciałbym zaznaczyć że nie mam w tedy dostępu do kuchni domowej tylko mogę zjeść to co kupię w sklepie .Sklepów mam dużo do wyborów Ps. 1 klc to ile gramów ? Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-20 14:10:16

Olimp xplode 700g. Hi tec bcaa powder 500g. Trec Bcaa powder 400g. Trec G-Force 600g. Każdy brałbym w DT przed tren 10g po tren 10g, a w DNT 10g rano. Choć może bcaa powder z treca 5g na porcję? to moze Ci sie przyda http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html powiedz nam na co bcaa rano w dzien nietreningowy? wymien minimum 2-3powody [...]

[...] dla kulturysty ;) Co do diety to właśnie ten cukier z rana zbędny, gdybyś go wywalił to miałbyś akurat 360g węgli i wtedy byłoby ok, możesz przenieść banana z drugiego do pierwszego i zjeść z płatkami, do drugiego możesz dać trochę oliwy/orzechów, te 3000kcal mogę być na początek tylko zmień tak jak napisałem, czyli 360g węgli i reszta tłuszcz

Specjalista nie jestem ale ze sniadania wywalil bym mleko i twarog a dalbym jajka, banan rano chyba moze jeszcze byc jak musisz go zjesc, (nawet jakbys tak zostawil to nie licz tego bialka z mleka a 50g twarogu to pewnie cos kolo 10g B wiec malo ).2 moglby zostac 3 i 4 to chyba okolo treningowe wiec wywalilbym ta oliwe i dal do ostatniego posilku, [...]